了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。台安醫院預防醫學部營養師余依晏表示，大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥..等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。
現代人工作忙碌，因此，市場上出現許多可以幫助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍藻、蘆薈⋯⋯等供大眾選擇。余依晏建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，只要稍微改變一下，可能不用花大錢，就可以達到縮小腰圍的目的，以下就市面上常見又便宜的7種纖維含量豐富的食物，並教您怎麼吃？
不孕、生產數過低者易得
目前醫界對於卵巢癌的發生原因還不是很清楚，但可以肯定的是，生產數較多、有哺餵母乳、定期使用口服避孕藥者較不易得到卵巢癌；也就是不孕、生產數過低的女性比較容易罹患卵巢癌。懷孕、哺乳期、服用避孕藥期間，卵巢停止了排卵的工作，無形中減低了卵巢細胞出現異常增生的機率，也減少了罹癌的可能性。
一提到女性癌症、月經史、女性荷爾蒙，就會懷疑是否有和肥胖有關？周宏學指出，目前仍無法發現肥胖和卵巢癌有關，更年期婦女進行荷爾蒙補充，也不會提高卵巢癌的發生率。
預防子宮頸癌 抹片檢查一定要做
絕大多數的人一聽到子宮頸癌，就會聯想到和性行為有關，這是因為子宮頸癌的發生和人類乳突病毒的感染有關，而人類感染到人類乳突病毒（HPV）的途徑，最主要還是經由性行為。
某些研究認為，大腦大約在三十歲時，便開始緩慢、穩定的退化；然而，也有報導指出，一些簡單的活動其實就能加強腦力，對抗腦部的老化。以下是七個簡單的方法，讓你的大腦維持敏捷，充滿活力。
一、經常上網搜尋
加州大學洛杉磯分校的科學家指出，按幾下滑鼠，也許比閱讀更能刺激大腦。他們的研究發現，上網搜尋，會運用到閱讀時沒有啟動的大腦神經迴路?──?但僅限於之前曾使用過網路的人。核磁共振攝影的結果顯示，經常使用網路搜尋者的腦部活動，比初次使用網路搜尋的人高出三倍。這項結果表示，長期下來，反覆的搜尋能加強認知能力。
祕訣：每周數天，花大約二十分鐘搜尋想學習的主題。無論你搜尋的是音樂、文學，或只是名人的八卦，都同樣有益於大腦。
過了一個冬天後，民眾最常出現的問題就是：「啊！變胖了！怎麼辦？」也因如此，讓年後的減重門診人數大幅提升。而除了一般的減重門診外，也出現不少的中醫減重門診，尤其最近很夯的「埋線減肥」，讓想要減重又不敢吃西藥的民眾，多了一個新選擇。
宜民時尚中醫診所院長田宜民說明，埋線減肥近年來頗受到歡迎。埋線減肥原稱為「穴位埋線療法」，是利用中醫理論的穴位，將特殊的手術縫線，利用特殊針具埋入穴位處，對穴位的刺激可加速局部代謝、軟化脂肪、促進脂肪代謝、消除水腫，達到雕塑局部曲線的作用。因此，穴位埋線的功效僅僅在雕塑身形，對於減少局部脂肪的塑身效果較明顯。若單做穴位埋線，身形可能改善許多，但是體重卻不會大幅減輕。
年近40的上班族張小姐有天突然劇烈頭痛，連牙周也痛起來了，她從來沒有像這次的頭痛這麼痛過，所以下班後就到附近診所看診，醫師說她血壓升高，張小姐不可置信，因為過去的血壓一直很正常。當醫師問診後她才警覺，原來前段時間感冒，最近稍好轉，再加上最近連續吃了幾次酒宴，食物太鹹，因此也變胖了；醫師讓她先吃1~2天降血壓藥物，血壓高的情況就沒有再持續了。
小惠每隔一段時間，就會發生不明原因的頭痛，每次都感覺頭痛欲裂，經常痛到眼睛不自覺淚汪汪，每次頭痛發作都會伴隨眼睛浮腫，甚至整個臉都腫起來，吃止痛藥也只能稍微緩解。這樣的情況已經很多年了，頭痛發作時，什麼事也不能做，還好通常只會持續1~2天，但她駝鳥心態，怕會檢查出腦瘤，所以從來都不曾看過醫師。
擔任公司主管的王先生每次頭痛時，都會覺得兩鬢的太陽穴腫脹，疼痛像是隨著心臟搏動般跳痛，雖然還算不上劇痛，但也常痛得很難受，因為他不喜歡吃藥，所以通常頭痛發作時，都只用手用力按壓及揉捏兩鬢以求緩解。頭痛通常至少1~2個小時才會緩解，但常痛到肩頸僵硬麻痛，一發作起來，就得趕快找熟悉的按摩師報到。
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長期盯著電視、電腦螢幕，缺乏戶外運動，一名未婚的37歲女會計，被診斷為老花眼。門診發現，老花眼患者年紀越來越年輕，中醫師提醒，如果以『漢方中藥』來滋腎精補肝血，並配合針灸，平時多喝菊花枸杞茶，就能延緩老花眼發生。
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症狀遍布全身 遊走各科不知所措
身體每個器官的新陳代謝都會受到甲狀腺的影響，如心臟、肌肉、眼睛、骨骼、皮膚、情緒等，所以甲狀腺機能亢進的症狀往往是全身性的，每個患者表現症狀也不太一樣。
Case1:焦躁、疲累、睡不好
在生活中掌握三大法寶，吃飽、睡飽、多運動，讓孩子擁有好情緒，一點也不難。
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒，適度補充水分就變得很重要，每天至少要喝體重乘以30倍的水。
吃出好情緒
1.適當的水分
服用藥物竟然有可能造成食道潰瘍！一名女大學生到印度進行志工服務時，為了預防瘧疾，服用預防性抗生素，服藥後出現胸悶、胸痛、吞嚥困難、無法進食等現象而求診。經內視鏡檢查，食道中段出現潰瘍，治療後恢復。
書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢表示，經詳細問診得知，女大學生在服用預防性抗生素時，都只飲用少量的水，飲用水份不足，導致藥物在食道中段溶解，腐蝕食道壁，而引起潰瘍。
一出門就頭痛？
不是宅久了不適應，實在是天氣太冷
新英格蘭頭痛中心的研究指出，半數的偏頭痛因寒冷引起，甚而附帶引起鼻腔痛，以及氣喘發作。當氣溫低於15℃時，有三分之一的身體熱量是從頭部散失的。
白吐司、麥片、甜食……這些食物其實暗藏不少鹽，讓台灣人普遍多吃了一倍的鈉。你要如何步步為營？
鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌肉收縮與放鬆。一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了。
但台灣人普遍吃了太多鈉。很多研究提醒，吃太鹹，不只造成高血壓、中風，還會影響更年期女性髖骨密度的流失，更且高血壓的婦女8年後出現腦部損傷（失智）的機率較高。
感冒時，有人不看醫生讓身體自然復原，有人則擔心西藥的副作用，或是吃了西藥不見好轉，因此改求中醫治療。
但也有人認為中藥的藥效慢，不能馬上解除症狀，感冒也會拖很久才好。
當感冒症狀嚴重想求醫時，中醫如何治療？一定要吃很久的中藥才會好嗎？
近幾年，國際間討論最熱烈的營養素，正是維生素D、鈣和Omega-3。
維生素D調免疫、鈣質顧骨骼、魚油抗氧化…。
事實上，這三種營養素也是台灣人必須加強補充的首選。維生素D被外國人視為健康萬靈丹，搶著進補這種營養素，台灣卻有用不完且免費的D。從今天起，一有機會就盡量補一補吧！
如果問，最近兩年最受西方科學界關注的超級營養素是什麼？答案非維生素D莫屬。
假日到大賣場逛，想到物理治療師建議我要補充葡萄糖胺（glucosamine），讓膝蓋軟骨有較多的潤滑液，緩解疼痛，就順便繞到產品特區，卻被眼前的景象嚇到了。
產品排滿整面牆，不同廠牌的櫃姐分別鼓起三寸不爛之舌猛推銷：A牌宣稱是最天然的萃取物、無糖、原裝進口；B牌強調是低鈉，還添加鈣，可預防骨質疏鬆；C牌添加了櫻桃、鳳梨酵素，口感甜、沒藥味……
我忙著在堆得像座高山的各廠牌前走來走去，試喝、比較內容物，櫃姐還幫我打電話回總公司問什麼是天然的萃取物，挑來選去，花掉我半個多小時，最後兩手空空離開，因為我還是不知道該怎麼選。
怎麼會是我？聞癌色變，是罹患大腸癌病人的第一反應，而定期篩檢可能會救你一命！衛生署統計，大腸癌是我國發生人數最多的癌症，每年有一萬多人罹患，去年四千五百多人因而死亡。
大腸癌的發生大多先經過息肉再轉化為癌症。國民健康局表示，研究證實每一至兩年做一次糞便潛血檢查可降低二至三成大腸癌死亡率。
台大醫院腸胃科翁昭旼醫師指出，早期發現大腸癌，五年存活率超過八成，有些甚至不必挨刀，接受門診內視鏡治療，不到半小時就能回家。健康局目前補助五十到六十九歲民眾，每兩年一次糞便潛血檢查。這項檢查簡單、不需限制飲食，隨時可採檢且靈敏度高，是預防大腸癌利器，民眾應愛惜健康，早早做檢查，當檢查呈陽性就應進一步接受大腸鏡檢查，早期發現、早期治療。
王媽媽習慣性地從大賣場的貨架最裡面挑了一瓶牛奶，算算離有效期限還有一段時間。並順手從旁邊拿了一瓶柳橙汁。回家的路上經過黃昏市場，又挑了幾把青菜、馬鈴薯、一些水果，心想，應該夠應付一週的伙食了。
上班族小麗常常外食，那天聽同事說網路上有賣即期商品，上網發現真是方便又划算，很多餅乾、泡麵、罐頭、零食，離有效期限還有3個月，但都半價出售，讓她驚呼即期商品真是她的救星。
食物買回來之後呢？不是只要在有效期限內、或趁它們還沒發出臭酸味、爛掉之前吃完就好，有些研究發現，許多看似可以存放很久的乾糧，即使外觀、氣味都還很正常，裡面的營養素含量已逐漸下降。
▼牛奶或乳製品
與三叉神經痛一樣並列為「百痛之王」的帶狀疱疹，痛起來讓人坐立難安；在某文化界擔任高階主管的韓先生，胸口悶痛好幾天，有時還痛到後肩胛骨，他以為是心肌梗塞前兆，到醫院做心電圖檢查，找不出病因---
隔沒幾天，胸口突然長出一串類似米粒般大小皮疹，且奇癢無比、疼痛難耐，到皮膚科看診，醫師診斷為「帶狀疱疹」，他說：「那種痛很難形容，有點像被灼燒、針刺的感覺。」
「帶狀疱疹很難早期診斷，因為它讓人難以捉摸，」台北長庚醫院皮膚科主任胡倩婷說。很多患者因為莫名頭痛、胸痛、腰痛、背痛、眼睛痛⋯⋯等症狀，找遍各醫院專科醫師，仍找不出病因，最後身體出現米粒大小般皮疹，到皮膚科求診，才被診斷出帶狀疱疹。
腦鳴令人苦惱！外界沒有聲音，但腦或耳朵聽到聲音，稱為腦鳴或耳鳴，是自我的感覺。許多人初期只是單側耳鳴，接著右耳或左耳，不久兩耳都可聽到。但如不知道是哪一邊，感覺在整個頭部聽到聲音，則稱為腦鳴，腦鳴與耳鳴病理相同，腦鳴就是耳鳴。
為何腦中會出現外在不存在的聲音嗡嗡作響呢？台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信說明，聲音經外部的外耳、耳膜、聽小骨再到內部蝸牛體、聽神經及腦部的聽覺中樞，其中任何部位故障就會聽到鳴聲。外部病變均可經檢查而治癒，在內部有末梢的神經、蝸牛體、聽神經或中樞的腦部神經，到底是那裡病變，無法分辨或檢查，治療不易，只好與之為友而共存。
腦鳴就是耳鳴，是因聽覺系統病變所引起，有些已知是因服藥引起，或病毒感染、音響傷害或頭部外傷等引發，大部分找不到原因，是經解剖病理研究得知，是血管病變引起神經病變之故。李宏信表示，年紀大的人，血管中膽固醇等沉澱而阻塞不通，有的則是生活壓力、睡眠不足、用腦過度、過勞或焦慮，促使自律神經興奮而使血管過度收縮不通暢，造成神經細胞缺血壞死而萎縮及退化。此外，除了鳴聲變大而難受外，病患聽力會減退，造成重聽甚至耳聾殘障，因此必須以藥物來控制治療。
一提到大腸憩室症，很多人都一個頭、兩個大，「憩室到底是什麼啊？」
