安迪先生洗沙發

 睡眠時數過多或過少，都可能是罹患糖尿病的危險因子！
 
桃園敏盛醫院家醫科醫師趙啟淵研究調查睡眠與糖尿病的關連，從統計數字發現，兩者之間的確有關連，進而推測維持一定的睡眠時數有助於預防或控制糖尿病。
 

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一隻紅松鼠溜進一座私人花園裡，遇見一尊裝飾用的「大狗雕像」，竟然興致勃勃地對「它」又親又摟又抱！
 
住在俄羅斯莫斯科(Moscow, Russian)郊外的一名攝影師，2個多月前在自家花園裡發現，有隻紅松鼠竟然對「裝飾用的狗雕像」產生迷戀，糾纏了幾個小時不肯離去。

攝影師說，紅松鼠興致勃勃地察看狗雕像，一度直視「它」的臉，彷彿期待有所回應。後來甚至墊起腳尖，捧著狗狗的頭，狀似親吻的模樣相當逗趣可愛。

糾纏了老半天，「狗雕像」仍然一點反應也沒有；而紅松鼠似乎也疲倦了，乾脆爬到狗狗的頭頂上吃起堅果。

 
攝影師捕捉這些難得的畫面，笑說：「也許因為牠們倆都是橘紅色，讓紅松鼠以為遇到同類，只不過狗狗的體型比牠大了5倍。」

  

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了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。台安醫院預防醫學部營養師余依晏表示，大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多，便秘是因體內的廢棄物通過大腸時的速度太慢，導致大腸變得不暢通，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分不足所引起，還有可能因為缺乏運動、本身體質讓腸胃蠕動速度較慢，或攝取藥物的副作用如長期服用瀉藥..等，至於肥胖造成腹部脂肪過多，更是應該利用調整飲食的方法，讓日漸突起的腹部，再度恢復平坦。
 
現代人工作忙碌，因此，市場上出現許多可以幫助清宿便的保健食品，包括益生菌、胺基酸、酵素、藍藻、蘆薈⋯⋯等供大眾選擇。余依晏建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物，只要稍微改變一下，可能不用花大錢，就可以達到縮小腰圍的目的，以下就市面上常見又便宜的7種纖維含量豐富的食物，並教您怎麼吃？
 
 1地瓜

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市售的狗狗清潔用品不少，用錯了可能會讓你的狗越洗越髒！
某天阿機師帶著他心愛的黃金獵犬跟女友一同去海邊游泳，上岸後阿機師等狗狗甩乾身上的水後，正確地用吸水毛巾把殘餘的水分吸出，心想：「已經八分乾了，再抹上一點乾洗粉就沒問題了！」結果，阿機師把寵物專用的乾洗粉倒在愛犬身上搓揉，不料慘劇發生了！
  
▲「噁～你幹嘛芶芡我的頭啊？」
原本以為上粉後的毛會更乾爽，但乾洗粉遇到殘餘的水分，卻凝結成一塊一塊，整隻狗就像被太白粉芶芡了一樣，黏黏滑滑，毛結成一束一束。女友看到大罵：「又不是在煮菜，你幹嘛把狗芶芡啊？」
  

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 不孕、生產數過低者易得
 
目前醫界對於卵巢癌的發生原因還不是很清楚，但可以肯定的是，生產數較多、有哺餵母乳、定期使用口服避孕藥者較不易得到卵巢癌；也就是不孕、生產數過低的女性比較容易罹患卵巢癌。懷孕、哺乳期、服用避孕藥期間，卵巢停止了排卵的工作，無形中減低了卵巢細胞出現異常增生的機率，也減少了罹癌的可能性。

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 預防子宮頸癌 抹片檢查一定要做
  
絕大多數的人一聽到子宮頸癌，就會聯想到和性行為有關，這是因為子宮頸癌的發生和人類乳突病毒的感染有關，而人類感染到人類乳突病毒（HPV）的途徑，最主要還是經由性行為。

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某些研究認為，大腦大約在三十歲時，便開始緩慢、穩定的退化；然而，也有報導指出，一些簡單的活動其實就能加強腦力，對抗腦部的老化。以下是七個簡單的方法，讓你的大腦維持敏捷，充滿活力。
一、經常上網搜尋
加州大學洛杉磯分校的科學家指出，按幾下滑鼠，也許比閱讀更能刺激大腦。他們的研究發現，上網搜尋，會運用到閱讀時沒有啟動的大腦神經迴路?──?但僅限於之前曾使用過網路的人。核磁共振攝影的結果顯示，經常使用網路搜尋者的腦部活動，比初次使用網路搜尋的人高出三倍。這項結果表示，長期下來，反覆的搜尋能加強認知能力。
 祕訣：每周數天，花大約二十分鐘搜尋想學習的主題。無論你搜尋的是音樂、文學，或只是名人的八卦，都同樣有益於大腦。
 
二、運動
運動可以避免或延遲失智，但你知道運動其實也可以反轉大腦的老化嗎？伊利諾大學貝克曼學院的研究小組，日前審閱了十幾項過去的研究，發現心肺運動不但可以增加思維的速度，也可增加大腦組織的容量。只要每次快走五十分鐘，每周三次，就能達到擴張腦部的效果。 
 祕訣：選擇到公園快走，事半功倍。密西根大學的研究人員發現，在樹林快走者的記憶力、注意力，比起在都市中快走的人優秀百分之二十。
 
三、刷牙並使用牙線
英國的心理學家和牙醫認為，口腔衛生顯然和大腦的健康有關。這項實驗研究了數千名二十到五十九歲的對象，發現齒齦炎、牙周病和較差認知能力之間的關係不僅止於老年，而是從成年時期開始。
 祕訣：遵從牙醫指示，每日使用牙線，每天至少一次刷牙兩分鐘。
 
四、飲酒節制
把喝酒的量控制在安全和健康的範圍內：一天不超過一杯。衛斯理學院最近的研究指出，酒喝愈多的人，全腦容積愈小。這樣的影響在女性身上尤其明顯，因為身材嬌小的人，較容易受到酒精的影響。 
 祕訣：喝白酒時，可加入一點氣泡礦泉水，減少酒精的攝取。
 
五、多吃藍莓
最新研究顯示，多吃紫色的水果，或許能增強思維敏銳度。國家老化研究所和塔夫斯大學的研究人員發現，比起沒有餵食藍莓精華的老鼠，有餵食的老鼠在迷宮裏的表現較好。
在另一項研究中，科學家發現服用藍莓的老鼠，牠們的大腦海馬迴區域出現細胞生長增加的現象。研究人員推測，藍莓中的花青素是這些認知改變的原因。 
 祕訣：多買一些藍莓，灑在早餐麥片或優格上，或打在果汁裏。此外冷凍的藍莓和新鮮的一樣有營養。
 
六、玩拼圖
拼圖可以讓人的認知年齡年輕十歲。阿拉巴馬大學調查將近三千名老人，他們參加十次六十到七十五分鐘的刺激大腦練習，增加心智的敏銳度，最後他們的表現相當於年輕十歲的人。
 祕訣：從基本的小拼圖開始練習，隨著技巧愈來愈好，再嘗試更有挑戰性的智力測驗。
 
七、打坐
打坐不只可以紓壓，也可以加強大腦的灰色物質。波士頓麻州綜合醫院一項新研究顯示，打坐者的大腦皮質區會產生成長，這個區域主要控制記憶、語言、處理感覺。除此之外，肯塔基大學也請受試者進行心智敏銳測驗，結果發現有打坐者的表現較佳。 
 祕訣：最近一項研究的參與者，每天平均打坐四十分鐘。不過大家可以從上班前、午休時的十五分鐘開始練習。坐直身體、閉上眼睛、專注在目前所體驗的事物上，不論是遠方的鳥叫，或是自己的呼吸聲。
 
【文／Elizabeth Svoboda；譯／陳靜妍】  【完整內容請見《講義雜誌》2011年4月號】

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又一起狗狗養過胖的案例，這隻大麥町犬「邦尼」(Barney)重達69.8公斤，原因是飼主不斷餵牠吃垃圾食物，胖到連身上的斑點，都跟著漲大了！
  
英國一名飼主約翰‧綠(John Green)今年50歲，他沒有把「邦尼」當成狗；而把牠當做好朋友。只要自己有一包洋芋片在手；邦尼也會有一包，從不忌口，就這樣讓牠胖到69.8公斤，已經違反動物保護法。

今年6月，英國防止虐待動物協會(簡稱RSPCA)發現後，強制隔離約翰與邦尼。經過近半年的飲食調節和運動，邦尼已經成功甩肉25公斤，漸漸回復標準身材。

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過了一個冬天後，民眾最常出現的問題就是：「啊！變胖了！怎麼辦？」也因如此，讓年後的減重門診人數大幅提升。而除了一般的減重門診外，也出現不少的中醫減重門診，尤其最近很夯的「埋線減肥」，讓想要減重又不敢吃西藥的民眾，多了一個新選擇。
宜民時尚中醫診所院長田宜民說明，埋線減肥近年來頗受到歡迎。埋線減肥原稱為「穴位埋線療法」，是利用中醫理論的穴位，將特殊的手術縫線，利用特殊針具埋入穴位處，對穴位的刺激可加速局部代謝、軟化脂肪、促進脂肪代謝、消除水腫，達到雕塑局部曲線的作用。因此，穴位埋線的功效僅僅在雕塑身形，對於減少局部脂肪的塑身效果較明顯。若單做穴位埋線，身形可能改善許多，但是體重卻不會大幅減輕。

 

 
 埋線可以減肥，還可治療慢性病
埋線對於穴道的刺激不僅於當下，當埋線於人體中軟化、液化分解吸收過程中，皆能持續對穴位產生刺激。目前普遍使用於埋線減肥的埋線為手術用羊腸線，透過植入後，在身體穴位持續刺激，可被吸收分解代謝；也有診所引進整形外科專用的MONOCRYL，是一種可吸收的特製縫線，可降低一般羊腸線所帶來的過敏反應。
由於「穴位埋線療法」是由針灸演進而來，因此只要是適合針灸治療的疾病，皆可使用穴位埋線療法，例如慢性內科疾病，如氣喘、婦科問題、不孕症、痠痛治療及豐胸等等。近年來發現穴位埋線對於局部脂肪分解代謝有著不錯的效果，因此，目前大量應用在身材雕塑及輔助減肥上。

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年近40的上班族張小姐有天突然劇烈頭痛，連牙周也痛起來了，她從來沒有像這次的頭痛這麼痛過，所以下班後就到附近診所看診，醫師說她血壓升高，張小姐不可置信，因為過去的血壓一直很正常。當醫師問診後她才警覺，原來前段時間感冒，最近稍好轉，再加上最近連續吃了幾次酒宴，食物太鹹，因此也變胖了；醫師讓她先吃1~2天降血壓藥物，血壓高的情況就沒有再持續了。
小惠每隔一段時間，就會發生不明原因的頭痛，每次都感覺頭痛欲裂，經常痛到眼睛不自覺淚汪汪，每次頭痛發作都會伴隨眼睛浮腫，甚至整個臉都腫起來，吃止痛藥也只能稍微緩解。這樣的情況已經很多年了，頭痛發作時，什麼事也不能做，還好通常只會持續1~2天，但她駝鳥心態，怕會檢查出腦瘤，所以從來都不曾看過醫師。
擔任公司主管的王先生每次頭痛時，都會覺得兩鬢的太陽穴腫脹，疼痛像是隨著心臟搏動般跳痛，雖然還算不上劇痛，但也常痛得很難受，因為他不喜歡吃藥，所以通常頭痛發作時，都只用手用力按壓及揉捏兩鬢以求緩解。頭痛通常至少1~2個小時才會緩解，但常痛到肩頸僵硬麻痛，一發作起來，就得趕快找熟悉的按摩師報到。

 頭痛原因多樣化
國泰醫院腦神經內科主治醫師陳仁澤表示，說起頭痛，雖然大家就會引用「國際頭痛學會」根據頭痛時間的長短、位置及性質等，所訂定出「頭痛、顱神經痛及顏面痛之分數與診斷基準」的13種分類；感覺上，醫界好像對頭痛已經瞭若指掌，但其實目前醫學界對於人類發生頭痛的原因並不清楚，目前只能根據發作的情形加以分類。
簡單地把頭痛分成肌肉性、血管性、神經性及其他原因性，所以，如果找不到原因的頭痛，就列為「原發性」，表示「頭痛」本身就是一個問題，而找得到原因的則為「次發性」。
台北醫學大學附設醫院腦神經內科主治醫師游家銘表示，次發性的頭痛都可以找得到疾病的源頭，原發性的頭痛則通常很難找出確切的病因，因此，必須根據患者頭痛發病時的症狀、頻率、疼痛位置等各種不同的情況加以分析。所以，患者向醫師說明頭痛時的種種情況，對於診斷非常有幫助，因此，患者如果想要就醫找出最好的治療方式，一定要把和頭痛有關的種種情況說清楚，才能提供給醫師做為診斷的依據。

 

 一定要告訴醫師的11件事

1‧ 頭痛的時間點（是3天？還是3週？3個月？）
如果頭痛很久了，而且症狀都沒有改變，通常是原發性頭痛，例如偏頭痛，如果是最近才發生，醫師就要注意可能和其他疾病有關，尤其超過50歲才發生的頭痛，常是腦病變警訊。
2‧ 頭痛的型態（脹痛？刺痛？）
偏頭痛可能會刺痛；緊縮性頭痛可能會跳痛、悶痛；叢發性頭痛欲裂想撞牆；咳嗽或用力引起頭痛、和性交有關的頭痛……等，可能和原發性頭痛有關。如果頭痛和往常不同，像是突然在數秒或數分鐘痛到極點，醫師可以評估是否有腦出血，或腦內顱內壓上升等疾病有關。
3‧ 頭痛位置（單側頭痛？兩側頭痛？）
偏頭痛通常是單側一縮一脹的疼痛，而緊縮性 頭痛則是兩側緊縮的脹痛，叢發性頭痛大多數也是以單邊痛為主，好發於單側眼窩或同側的太陽穴。
4‧ 頭痛的時間（是早上？半夜？）
叢發性頭痛和偏頭痛，都可能會在睡眠中把人痛醒，而腦栓塞、腦出血等次發性頭痛，則常在睡醒時發生。
5‧ 頭痛持續多久（幾小時？幾天？）
偏頭痛可能持續4小時到72小時，緊縮性頭痛每次30分鐘至7天之內，叢發性頭痛每次痛15到180分鐘。
6‧ 頭痛的頻率（天天？每週或每月幾次？）
偏頭痛的診斷必須是發作5次以上的頭痛，緊縮性頭痛則至少有10次以上類似的頭痛，叢發性頭痛可每2天1次到1天8次不等。
7‧ 伴隨的其他不適（嘔吐？暈眩？視力模糊？發燒？變瘦？）
如果伴隨著神經學症狀如意識不清、無力、複視等，可能為腦瘤或腦出血等病變徵兆；若有發燒，則可能為腦膜炎等感染；若有慢性變瘦等情況，要注意是否為腫瘤問題。
8‧ 緩解因素（躺下或起床就不痛？）
某些神經壓迫因素可能在躺下休息，或是起床之後緩解。
9‧ 有沒有前兆，以及頭痛加重因素（運動、遇強光或吵雜更痛？）
1/3的偏頭痛患者發作前有前兆，常因運動惡化、易畏光、怕吵，緊縮性頭痛則不受影響。
10‧ 有無服用其他藥物
很多藥物可能引發頭痛，特別是常用於心絞痛、可使血管擴張的藥物，而某些抗生素、人工甘味劑，也可能使某些體質的人頭痛。
11‧ 身體有無其他疾病（高血壓？頭部外傷？）
蜘蛛網膜下腔出血常是在頭部外傷數小時、數天以後發生，而某些上呼吸道病毒或細菌感染，也可能引起腦膜炎。

 頭痛原因像綜合冰

雖然頭痛已有了許多分類，但陳仁澤認為，頭痛分類並不那麼絕對，因為目前認為和頭痛有關的包括肌肉、神經和血管，而神經又會連接到肌肉，所以，很多患者的狀況可能像綜合冰一樣，是混合很多型的。
引發頭痛的原因非常多，目前對頭痛有一個理論，是認為三叉神經血管系統和頭痛關係密切，和三叉神經系統有關的頭痛通常是痛在前額，頭痛比較嚴重，很多人會形容好像被電到般非常疼痛，而叢發性頭痛和三叉神經痛很類似，可能會半夜痛醒，有時痛起來，會在某段時間一痛好幾個月，但有時又突然好。神經傳導物質的調節障礙，也可能引起頭痛，例如血清素，以及物質Ｐ（substance P）……等，研究證實這些物質可影響止痛的腦內啡分泌，是疼痛的調節機制，若此調節機制失調，就可能使頭痛發生。
而荷爾蒙也可能引起疼痛，陳仁澤說，尤其女性受荷爾蒙變化影響很大，稍微升高或降低，都可能使腦部的神經傳導物質不平衡。所以在月經來潮前、中或來潮後，都有人可能發生頭痛，通常女性和經期有關的頭痛，都屬荷爾蒙的問題。
另外，還有和自律神經系統有關，有些是交感神經受刺激，有些則是副交感神經受刺激，由於會影響到血管擴張，這類頭痛患者通常會合併眼睛腫、流淚。還有些頭痛則是和行為有關，例如少見的性交頭痛或上廁所時頭痛，目前認為和行為有關的頭痛，可能和血管收縮劇烈，或是和神經傳導物質演化時有關，也有人是吃了某些食物或藥物引發頭痛，像有些人吃了感冒藥或降血壓藥引發頭痛，還有平常上班、上課時咖啡喝太多，一到週末不喝就頭部脹痛、沒精神的「週末性頭痛」都很常見。

【完整內容請見常春月刊 337期】

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宮崎駿動畫《龍貓》家喻戶曉，讓這隻可愛動物的人氣居高不下，還有人大方做起網路拍賣。不過「龍貓」屬於第一級保育動物，任何買賣、繁殖、進出口的行為都將觸法。新竹市警方日前就破獲一起「龍貓」販售案件，一名劉姓男子以一隻5千到2萬5千元的價格，在部落格進行交易。
   
新竹市刑大與森林警察隊發現，網路上有人在賣龍貓，由於此情況極為少見，因此鎖定劉嫌並持續追蹤，終於在一次面交中將其逮捕，也先後救出5隻肥胖可愛的龍貓。警方以違反野生動物保育法將嫌犯移送法辦，但因為龍貓不易飼養，動物園也不願代為照料，最後只能交還給劉嫌照顧。
 
「龍貓」的學名為南美洲栗鼠，屬夜行性動物，其性情敏感，容易受週遭環境如溫度變化、噪音等影響；牠們還有天生的糖尿病，只能吃乾草或顆粒狀的草本飼料。由於龍貓毛皮十分柔軟，曾被當作皮草原料，而遭到大肆捕殺，瀕臨絕種，在台灣被列為第一級的保育類動物，但在香港、美國等地可販售人工復育品種。

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