每當我告訴別人，平衡良好的自律神經「臨界值」升高，就能提高自癒能力時，就會被問到：「要鍛練自律神經的話，該怎麼做才好？」我會建議養成以下九個習慣。
一、調整生活的節奏。
二、吃飯八分飽。
三、運動。
二、吃飯八分飽。
三、運動。
- Feb 17 Wed 2016 14:00
● 鍛練自律神經的九個習慣
- Jan 16 Sat 2016 09:00
●安迪先生~~貼心提醒●
安迪先生貼心小提醒- Dec 30 Wed 2015 10:00
◎ 動物奇觀／明星松鼠「乘船」滑水並向觀眾招手 萌化人心
在美國奧古斯塔戶外世博會上，近日一隻名為崔姬(Twiggy) 的松鼠在一艘時速為9.66公里的遙控船模型的牽引下在恆溫泳池滑水，並向觀眾招手，瞬間萌化人心。
環球綜合網據英國《鏡報》報導，崔姬曾出演過喜劇片《王牌播音員》，也參加過電視選秀節目《美國達人秀》，對於在觀眾面前表演早已習以為常。同時，牠也非常喜歡運動，在牠的『臉書』(Facebook)頁面上，人們還把牠稱為『運動員』。
- Dec 23 Wed 2015 09:00
◎ 晚餐不吃澱粉，減重好輕鬆？
近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃澱粉減重效果佳，有人三個月可瘦下7～8公斤。
晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。台北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。
但維持身體功能仍然需要能量，因此能量除了來自當餐吃的蔬菜及蛋白質外，就得從消耗體內脂肪和肌肉而來。
但維持身體功能仍然需要能量，因此能量除了來自當餐吃的蔬菜及蛋白質外，就得從消耗體內脂肪和肌肉而來。
- Dec 17 Thu 2015 10:00
● 動物奇觀／衝浪小豬走紅享明星待遇 代言加身美女環繞
日前走紅網路的衝浪小豬卡瑪，目前正享受著自己的明星光環帶來的好處，牠獲得了各種品牌的贊助，以及比基尼美女的爭相擁抱。
中新網據外媒報導，卡瑪獲得的贊助包括衝浪板、運動攝影機等等。而來到海灘上的比基尼美女們在卡瑪面前全部成為熱情的粉絲，爭相擁抱、親吻這隻小豬。不過，卡瑪現在可已經有了自己的伴侶。
卡瑪的主人霍爾特幾個月前在夏威夷一個海灘發現了牠，而直到卡瑪有一天突然跳進家中游泳池中戲水，霍爾特才知道這隻小豬身手不凡。隨後霍爾特帶著卡瑪去海邊衝浪，小豬卡瑪能夠很好地在衝浪板上平衡，並且有模有樣地跟著主人一起在浪花中前行。
- Dec 11 Fri 2015 12:05
◎你知道「飯後不會愛睏的飲食法」嗎？
你知道嗎？如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％。每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交感神經影響後半生的健康！翻開此，將改變你的後半生! 繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍！書摘試閱：
有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時，抵擋不了睡意而感到困擾。
在學會中，一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
在學會中，一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
- Dec 02 Wed 2015 09:00
◆ 12招，還自己一個好胃
想要遠離操老胃，從建立善待胃的生活習慣做起。
你可能不知道，人的消化系統具有強壯適應力，可以承受驚人壓力，也能負荷各種不同食物。胃就像個極具伸縮性的食物處理機，沒有裝食物時容量約為50㏄，卻有撐大裝進2～4公升食物、延展到原始尺寸的50倍的能耐。
然而，摧殘久了，鐵打的胃也會操得凍未條，為不健康的飲食作息付出代價。偶爾的胃脹、悶痛、火燒心次數可能愈來愈頻繁、劇烈，打亂生活步調，寢食難安。
然而，摧殘久了，鐵打的胃也會操得凍未條，為不健康的飲食作息付出代價。偶爾的胃脹、悶痛、火燒心次數可能愈來愈頻繁、劇烈，打亂生活步調，寢食難安。
- Nov 25 Wed 2015 09:00
☆ 豆漿兩天壞才新鮮？煮漿冷藏有學問
許多人每天早餐都要喝豆漿，但是，你所攝取的豆漿夠新鮮、夠營養嗎？網路盛傳：「豆漿兩天就壞才是新鮮的好豆漿」這個說法到底對不對？如果你曾到豆漿店買豆漿回家，後來忘了喝，放在常溫下長達7、8個小時，想到要喝時發現口感竟然一點都沒有變，你會誤以為這家豆漿店的豆漿品質真好。
醫師提醒，冷藏盒裝豆漿有高溫殺菌和及快速冷藏，因此較安全，但若一般店家的散裝豆漿放在常溫下，過了半天都不會結成硬塊，口味也沒改變，小心可能豆漿中含有防腐劑，吃多了恐增加肝、腎負擔。
- Nov 18 Wed 2015 09:00
◆ 降膽固醇大功臣──洋蔥！
吃過生洋蔥的口氣讓人討厭，但可別因噎廢食。常吃洋蔥，可以保護你少受好幾種癌症威脅。
洋蔥被稱為萬靈丹，還有「蔬菜界的皇后」的封號，從糖尿病、女性不孕到呼吸道、腸胃道疾病，都可用洋蔥治療。關鍵因素就在於洋蔥富含的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）。
硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。歐洲生化聯盟（Federation of European Biochemical Societies）的報告更指出，我們人體從洋蔥中吸收檞黃素的速度，比從蘋果或茶中要快3倍以上。
硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。歐洲生化聯盟（Federation of European Biochemical Societies）的報告更指出，我們人體從洋蔥中吸收檞黃素的速度，比從蘋果或茶中要快3倍以上。
- Nov 11 Wed 2015 11:11
★ 紐約高鹽食物標警語／揪出身邊１０大隱藏版高鹽食物
含高鹽的食物也將要標示警語。美國紐約市上周（9／9）通過新規定，今年12月起，連鎖餐廳必須在菜單上標示出鈉含量超過2300毫克的高鹽餐點。
新規定的目的在於鼓勵餐飲業者降低餐飲中的鈉含量，目前世界衛生組織（WHO）對鈉的每日建議攝取量為2000毫克（5克鹽），美國農業部（USDA）建議攝取量為2300毫克（5.75克鹽），台灣衛生福利部的建議量則為2400毫克（6克鹽）。
從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌 肉收縮與放鬆。一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了。但台灣人普遍吃了太多鈉。
從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌 肉收縮與放鬆。一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了。但台灣人普遍吃了太多鈉。
