安迪先生洗沙發

    更新日期:2010/08/02 04:11 〔編譯張沛元／綜合報導〕

根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。

 

睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

 

西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。

 

同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。

 

但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

康健雜誌 【文／黃惠如】

當你坐下來用餐，就在做生死抉擇，」全球知名營養權威、《超級食物》作者普拉特（Steven Pratt）說。聽起來嚇人，但充分的證據證實，健康的關鍵，在於你挑選的食物。
 

‧健康世界 2010/03/25   【撰文／曹雅姿（長庚醫院營養治療科營養師）】
已經盡量不吃甜點、也少碰油炸食物了，為什麼體重還是下不來？其實，你可能誤吃了地雷食物而不自知。
你不曾警覺的地雷食物？

    更新日期:2010/07/29 14:18  【台灣醒報記者莊雅茜報導】


市面上的防曬產品種類多又複雜，產品上的防曬係數SPF和PA等標誌，更讓消費者看得頭昏眼花。長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓慧表示，SPF和PA指數，分別是指對抗中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA)的保護程度，她建議民眾購買時，應注意SPF和PA兩項指標，並選擇SPF25到30的產品為佳。
 
台大皮膚科醫生蔡呈芳說，紫外線可分為長波(UVA)、中波(UVB)和短波(UVC)三種，而在陽光中，又以UVA含量最多、UVB的曬傷力和致癌性最強，市面上的防曬產品，也以抗UVB的種類較多。
 
對此，黃毓慧表示，SPF和PA指數，分別是指對抗UVB和UVA的保護程度，一般SPF以25到30為最佳，係數太高的產品，反而容易讓皮膚出油，甚至還會長痘痘。
 
為避免消費者過度依賴高防曬係數產品，而在強烈陽光下過度曝曬，衛生署目前規定防曬產品的SPF標示上限為50，大於SPF50以上之符號，一般皆以「SPF50+」或「SPF 50 Plus」為代表。
 
黃毓慧也提醒，最近市面上標榜的SPF100防曬產品，並不符台灣衛生署規定，民眾購買時，應該加以慎選，建議平時使用SPF25到30的防曬產品應該就夠了。
 
另外，雖然UVA曬紅皮膚的效力，只有UVB的千分之一，但是在日光中的含量，卻高達UVB的一百倍，而且其穿透力強，容易引發黑色素形成，使皮膚漸次曬黑、甚至造成皮膚提早老化等現象，以及加強UVB的致癌性。
 
黃毓慧說，UVA的防曬效果標示，可以分為日系和歐系兩大類，前者將保護程度分為三級，PA+表示有效、PA++表示很有效、PA+++則是非常有效；後者則以阿拉伯數字代表保護程度，分級較為精準，一般以PPD8~10為最佳。

    更新日期:2010/07/29 09:24 【台灣醒報記者游清淵報導】
 

    更新日期:2010/07/28 12:14 賴妤翎　
電視廣告強打葡萄糖胺液，或能以「強化骨頭」當名稱的保健食品，許多民眾都以為吃了就能預防骨質疏鬆，不過其實這是錯誤的；醫師表示，葡萄糖胺的療效，只能緩解關節症狀，對於骨質疏鬆是沒有幫助的，如果要預防骨質疏鬆，重點還是多攝取鈣質跟曬太陽。 拆箱補貨，一罐罐葡萄糖胺液上架，堆高在賣場的顯眼處，實在是銷售量嚇嚇叫，根據調查，超過一半的民眾都有吃葡萄糖胺，就能「顧骨頭」的迷思，台大醫師蔡克嵩：「我們平常講葡萄糖胺，它是軟骨的化學成分，以我們一般的概念，吃哪裡補哪裡，那骨頭裡面有很多鈣，所以我們要補充足夠的鈣，而軟骨裡面有葡萄糖胺，所以我們要補充葡萄糖胺。」簡單來說，服用葡萄糖胺健康食品，不能有效治療或預防骨質疏鬆症，因為葡萄糖胺主要功效，是「緩解」關節發炎，儘管如此，依賴葡萄糖胺產品，舒緩、保健的民眾也不少。民眾：「我平常就有吃，但我不是在市面上買的。」民眾：「有幫助。」記者：「這些東西給你的印象是什麼？」民眾：「就是日常生活的必需品吧。」醫師表示，要避免骨質疏鬆，最好的方法還是曬太陽、補充維他命D，加上每天補足1000毫克的鈣，大約是2瓶盒裝牛奶的量，多吃綠色蔬菜、豆腐，從飲食下手，或是吃鈣片，找對方法對症下藥，才能真正對骨質有正向幫助。

    更新日期:2010/07/26 14:19 彭慧雲／台北報導

日前曾發生新竹市一名男子每天約喝9000C.C.的水，一星期後竟心跳停止，急救搶回一命，原來是「水中毒」。夏天天氣炎熱高溫讓人隨便動動就汗如雨下，原本就該注意多補充水份，但是，水喝太多怕會水中毒，喝太少又容易引起泌尿道感染，可能造成腎臟與膀胱方面的損害。一天該喝多少量，怎麼喝才能維持身體的健康，可是門大學問。

人體的70%都是水分，藉由水分來輸送養分至身體的各個部位，維持身體的運作。衛生署立台中醫院營養師黃紹萱指出，每個人每天喝水的量控制在3000cc以內為佳，過量也會影響腎臟的功能，若是一天喝水的量太多，或是在短時間內一下子喝下大量的水分，腎臟無法及時代謝將水分排出，會讓血液中的鈉被稀釋，血鈉值下降太快，造成稀釋性低鈉血症也就是俗稱的水中毒現象，會產生頭痛、心悸、昏迷等症狀，嚴重時會危及生命。水喝太多對腎臟也是個負擔，會產生水腫、頻尿等問題，所以水喝太多也會有反效果，最好一天的喝水量不要超過5000CC。 水喝太多對身體無益，少喝也會出問題，炎熱的夏天許多人喜歡去游泳池或海邊游泳戲水，在陽光下曝曬一段時間，水分消耗多流失快，若沒有及時補充水分，很容易因體溫升高而產生中暑情況，此時最好儘快補給水分，喝水來降溫，同時避免脫水的情況發生，以保持體內水的平衡，才能維持健康狀態。

還有一些長時間待在辦公室的上班族，因為工作繁忙忘記喝水或是擔心要常跑廁所而少喝水，這樣都是不正確的。黃紹萱營養師表示，水喝太少，除了較易得病也很容易感到疲倦，尤其水喝得少尿量少，很容易讓身體的尿液、尿酸濃度偏高，造成泌尿道的感染，長期下來可能引發膀胱炎或腎臟發炎。除此之外，水分不足也會影響身體的新陳代謝，不易排除體內的毒素，而產生便秘的情況；長時間在冷氣房裡又處於缺水的狀態，皮膚很容易因乾燥缺水會有小細紋產生，也會使皮膚粗糙黯淡。

黃紹萱營養師也強調，喝水的好處多多，人體透過喝水來幫助身體調節體溫、促進身體的代謝與腸胃蠕動，充足的水分也能讓皮膚細胞水噹噹。普通人一天的喝水量大約在1500CC至3000CC.之間為正常的範圍，平常最好還是多喝白開水，每天喝6-8杯，喝的時候不要大口的狂飲，也不要一次喝太多，將3000CC的量平均分配於一天之中，適時適量補充水分，對身體的吸收較好。

更新日期:2010/07/24 16:14 NewTalk 新頭殼   林禾寧/台北報導
炎炎夏日，不只臉容易出油，連頭髮也容易油膩膩。來自法國的藥學博士 Gilles Daure提醒消費者，不是天天洗頭，就能根本解決頭髮出油的問題，有時還會造成反效果，頭髮會越洗越油。 藥學博士Gilles Daure最近來台灣訪問，由於他本身也是法國一家知名美髮品牌集團的全球品牌總監，因此他也提出頭髮護理的專業建議。 以台灣炎熱的夏日氣候為例，Gilles Daure指出，很多人一到夏天，就有頭髮容易出油的問題，大部分的消費者普遍以為，只要天天洗頭，就能解決秀髮油膩的問題，但這卻是一個錯誤的觀念，頭髮將越洗越油。 Gilles Daure說，消費者天天洗頭的結果，將使頭皮過份去油而導致頭皮必須分泌更多的油脂來恢復PH值的平衡，結果反而使得頭皮更加油膩。他進一步指出，頭皮出油的問題如果不好好處理，將導致容易落髮的威脅。 到底要如何從根本解決頭髮容易出油、導致落髮的威脅？Gilles Daure表示，在法國有一種頭髮護理觀念，「想要擁有美麗的秀髮，就需先有健康的頭皮」，這已流傳50多年，因此，他特別建議消費者，頭皮的護理，才是防止落髮、出油的癥結所在。 在台灣，頭皮護理的觀念也慢慢成形。Gilles Daure說，透過專業的設計師針對不同消費者的頭皮健康狀況，提出理療的判斷，再以來自植物萃取的精油，利用按摩的方式，將養分帶至真皮層，才能真正照顧好頭皮，同時擁有健康的秀髮。

    更新日期:2010/07/24 07:01

「套裝葡萄不用洗，果粉和皮一起吃比較健康」，這是南投果農和大學教授研究出來的新吃法，但是不只一般消費者很難接受，就連醫生都不建議，因為果粉的營養價值低，而且在葡萄運送的過程中，可能會遭受污染，所以建議消費者還是洗一下，比較安心。

[黃皮真的很乖，無論怎麼惡搞他，總是一附無所謂的樣子]
 
[ 咦...應該沒被美女看到吧! ]