安迪先生洗沙發

● 這小妞最愛坐機車兜兜風了~  出發......

● 中途放風~  踏踏草是她的最愛...... 
 

◎ 5月份~~阿勃勒的季節，黃澄澄的花串，垂墬樹梢，微風吹起，隨風飄落的黃金雨，妝點了這個城市。
◎ 繽紛飄落的小黃花瓣，即使完美落下，也很美麗。

白天應該是人活動力最強、精神也最佳的時間，不過時間對忙碌的現代人來說卻總是不夠用，連夜晚睡眠休息的時間都被剝奪，也因此影響了隔天白天的精神活力。想要保持百分百戰鬥力，就要從生活習慣中稍稍做點改變，快來學學白天適用的提神妙招吧！
 
1.沒事多喝水
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。

根據美國聯邦政府所發布的飲食指南，健康者每日鈉攝取量的上限為兩千三百毫克，相當於一茶匙的鹽。
對於已罹患會因鈉而惡化之疾病（如高血壓）者，及五十一歲以上的民眾，美國心臟協會則建議每日上限為一千五百毫克。
 

☆ 德川家康長壽祕訣：黑飯與味噌湯
 
玄米、海藻、大蒜，是最有價值的長壽好物
史書《魏志倭人傳》中，記載倭人（日本人）「其人壽考，或百年，或八九十年」。書中提到當時統治日本的女王卑彌呼，她也相當長壽，活到八十歲。根據文獻推測，卑彌呼當時吃的餐點可能是：

幾個月前，國內某媒體針對民眾做了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示，全台灣有1440萬人經常久坐或是久站（佔了受訪人數的72％），有600萬人是完全不運動的，有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時，而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜！
 
睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，卻很容易被大家所忽視。
 

每到天氣寒冷、感冒季節大流行時，辦公室清喉嚨的聲音總是此起彼落，有時正埋首工作，卻因同事清喉嚨聲響而受到驚嚇，不由地循聲找人，關心哪位同事出現喉嚨不適的症狀了。同樣清喉嚨的症狀發生在自己身上時，更是窘到想要罩上隔音防護罩，以免影響別人。
民眾的困擾也反應在就醫行為上，中西醫師分別指出清喉嚨在耳鼻喉科和中醫門診都很常見，是困擾人的就診原因之一，台北馬偕醫院耳鼻喉科資深主治醫師楊政謙說明，造成清喉嚨的原因很多，需要一一揪出，且清喉嚨症狀反覆不定，特別困擾。
台北市立聯合醫院中醫院區兒科部主任醫師申一中指出，清喉嚨的患者以長者比例最高，因身體清痰機制隨年齡增加而變差，也更容易受外在環境影響，所以當天氣變冷或出現霾害時，清喉嚨症狀就可能加劇。
不過，出現清喉嚨情形時不一定代表痰變多，有可能是痰變多，也可能喉頭有異物感，卡卡、癢癢的，因此想清喉嚨。

男性糖尿病患者若血糖不好好控制，當心「性」福不再！長期以來，糖尿病居國人十大死因第四位，但近半數國內糖尿病患並未遵從醫囑，不按時服藥，以致長期下來引起各種慢性併發症。由於糖尿病導致末稍血管硬化阻塞，以致勃起功能障礙，不少糖尿病患就因為疏於控制血糖而不舉，喪失男性雄風。


正和中醫診所院長黃慶雲醫師指出，透過中醫來大補氣血，可促使血液循環通暢，活化末稍血管，進而改善治療陽痿問題。正在接受糖尿病或高血壓治療的病人，若發生性功能障礙，同樣可藉由中醫調理，重振男性雄風。

在每天的新聞與各式的衛教文章中，不難看到要民眾不要懶在椅子上，起來多多活動的健康宣導，內容不外乎能夠維持適當體重、降低罹患慢性疾病的風險。現在，你我又多了一個動的理由，根據新的研究顯示，每天多坐1個小時，殘疾的風險就會增加50%，特別是對60歲以上的老人家來說，影響更為顯著。


參與此項研究計畫的研究員，同時也是美國西北大學（Northwestern University）范伯格醫學院（Feinberg School of Medicine）的教授多蘿西•鄧洛普（Dorothy Dunlop）說，久坐這項行為是導致殘疾的獨立危險因子。

甩油減重不一定要靠激烈運動，溫和健走一樣可以達到相同結果。醫師指出，健走運動簡單易行，同樣兼具加速代謝脂肪、強化肌肉組織與功能、提高腦內啡釋放、降低情緒壓力等功能，但健走不等於快走，即使慢慢走，時間拉長也可消耗相同熱量。健走前後別忘做暖身與伸展，以預防運動傷害。


雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏醫師指出，健走的門檻相當低，只要一雙鞋子即可，是國民健康署最推薦的運動。民眾不要小看健走的效果，以消耗熱量而言，快走操場一圈所消耗的熱量與跑步相當，但快走因強度較緩和，反而可以走比較多圈、增加消耗的熱量。

參加雙和醫院減重班的楊小姐，原本完全不愛運動，為了減重，開始利用上下班時間爬樓梯、午休散步健走15到20分鐘、現在又加入跑步，加強心肺功能，藉著飲食與運動，目前已減下13公斤。